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小顔になりたい方必見!3日で効果が出る顔痩せエクササイズ教えます!

投稿日:2018年1月6日 更新日:

小顔

 

女性がダイエットした部位を聞かれたときに
上位にランクインしてくるのが実はなんです。

同じくらいの体重なのに太ってみえたり痩せて見えたりすることがあると思いますが、
パッとみたときに一番影響を与えるのは「顔の大きさ」です。

顔が大きいと太って見えてしまうんですよね。。。

それに小顔だと全体のバランスも取れて服も似合うし、
女性として綺麗に見えますし、
出来ることなら小顔になりたいって女の子は多いと思います。

今回は「たった3日でも効果が実感できる顔痩せ体操」をご紹介。
そんなに難しくなく、どこでも出来ちゃうので
是非実践して憧れの小顔を手に入れて下さいね。

 

 

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小顔ダイエットなんて出来るの?

 

「小顔にはなりたいけど、顔の大きさなんて生まれつきでしょ?」
という疑問を良く耳にします。

結論から言うと顔を小さくすることは可能です。

私たちの骨格そのものは残念ながら生まれつきのもので変えることは難しいです。
しかし、
骨の上に付いている筋肉や脂肪、そして細胞に溜め込まれた老廃物、
これらはコントロールすることが可能です。

つまり、
小顔ダイエットというのは、
顔の筋肉を引き締め、無駄な脂肪を減らし、
溜まった老廃物を流してあげることで顔を小さくしていくもの
なんです。

これは通常のダイエットでも同じです。
背骨や足の骨などの太さは変えられませんが、
その上に乗っかっている脂肪を減らしたり、無駄な水分や老廃物をしっかり流すことで
痩せていきますよね。

顔のダイエットも全く同じなので、
小顔は努力で作っていけるものなんです。
生まれつきだからと諦めることは無いって素敵ですよね。

 

 

小顔になるためにリンパの流れを良くしよう

リンパ

小顔ダイエットで重要なのが、
顔のリンパの流れを良くすることです。

リンパというのは増え過ぎた水分や溜まった老廃物を運ぶ通り道のこと。
ですが、このリンパの流れが詰まってしまうと
顔に水分が溜まって浮腫んだり、
老廃物が溜まり顔周りにお肉が付いてしまいます。

逆にリンパの流れが良くなると
顔の代謝が上がり、すっきりとしたフェイスラインを手に入れることが出来ます
簡単なマッサージをすることでリンパの詰まりを取って流れを良くしていけるので
是非実践して下さいね。

 

小顔リンパマッサージ

 

小顔リンパマッサージで大切なのは3つの大きなリンパの流れを良くすること。
●顎の先端から耳下腺へ流れる顎下腺リンパ
●耳の裏側から首筋へ流れる耳下腺リンパ
●鎖骨から胸の大きなリンパへ合流する鎖骨下リンパ

オイルや化粧水を使いながらゆっくりとリンパをマッサージしてあげます。
そんなに力を入れなくとも効果はあるので気持ちが良いくらいの圧でOKです。
好みのアロマなどを使うとリラックス効果も高まりオススメですよ。

 

小顔リンパマッサージ
①鎖骨周辺をゆっくりと円を描くようにマッサージ
②耳を挟むようにして耳の周りもマッサージ
③こめかみ部分を円を描くようにマッサージ
④顎を親指と人差し指で挟むようにしてもち、先端から耳へ向かってマッサージ
⑤口角から耳の後ろまでゆっくりと持ち上げるようにしてマッサージ
⑥小鼻の横からこめかみ、耳の後ろへとリンパを流すようにマッサージ
⑦目頭からこめかみ、耳の後ろへとリンパを流すようにマッサージ
⑧眉毛のくぼみからこめかみへリンパを流すようにマッサージ
⑨額の中心からこめかみへリンパを流すようにマッサージ
⑩こめかみ~耳下腺リンパ~鎖骨下リンパへと流すようにマッサージ

最初は動画を見ながらゆっくり実践してみて下さい。
慣れてしまうとすぐに出来てしまいますよ。
マッサージする前と後で明らかにフェイスラインが変わるので
楽しみながら実践してみて下さいね。

 

 

舌を動かして小顔を作ろう

 

リンパの流れを良くすると共に
エクササイズも実践してより小顔効果を高めていきましょう。

今回は小顔の印象を強くするために
顎のフェイスラインがキュッと引きあがるエクササイズをご紹介します。
割りばし1本あればどこでも出来るのでご飯の前後などに実践すると習慣になるのでオススメ。

 

小顔体操

 

 

割りばし笑顔体操
①割りばしを刃に挟みます
②笑うようにして口角を上に持ち上げます。
1セット10回程度行います。

舌のストレッチ
①割りばしを上の歯と舌先で挟みます。
②舌を押し出すようにして割りばしを上の歯に押し付けます
1セット10回程度行います

舌出し体操
①割りばしを鼻先に付けます
②割りばしを押すようにして舌を前に突き出します
1セット10回程度行います

 

 

口角を引き上げる表情筋
舌を動かすときに使う舌筋フェイスラインに大きく影響を与える筋肉です。
この筋肉を動かし刺激を与えることで
顔のたるみを解消し小顔を作っていくことが可能です。

日本人の話す日本語はあまり表情筋や舌筋を使わずに話すことが出来てしまうために
この部分の筋肉が弱くなっている人が多いので
最初は筋肉痛になるかもしれませんが、その分効果高いので
是非とも実践して下さいね。

 

 

まとめ

 

小顔になることで全体のバランスが取れて痩せて見えますし、
表情筋や舌筋が鍛わることで顔全体のたるみが改善されます。
そうすることでより若々しく見えるのも嬉しいですね。

高い化粧水や乳液を使うよりも
マッサージでリンパを流したり、
小顔体操をして筋肉を刺激してあげた方がよほど綺麗なお肌になりますからね。

目指せ小顔!
毎日ちょっとずつ頑張っていきましょう。



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